长高的运动有哪些

有助于长高的运动包括：

1. 伸展运动：包括上下肢的伸展活动，体操运动以及各种关节舒展型运动，这些都有助于改善肌肉紧张和舒展关节，从而促进身体的长高。如打篮球等运动可以充分伸展上肢与下肢。其他伸展运动如正压腿等可以促进腿部肌肉的伸展。此外，跳绳等弹跳运动也可以起到拉伸肌肉的作用。这些运动都有助于骨骼的生长和发育。

2. 全身性有氧运动：如跑步、游泳等，这类运动不仅有助于增强体力及提高心肺功能，还能刺激机体新陈代谢和生长激素的分泌，对生长发育时期的儿童增高具有很大作用。同时，这些运动还可以促进骨骼的生长和发育，有助于骨骼的生长和发育。此外，快走等有氧运动也有助于身体的长高。建议在运动中要注意保持足够的锻炼时间和适度的强度。另外还要保证充足的睡眠，睡眠有助于生长激素的分泌，也有助于身体的长高。同时要适量地补充营养物质。并注意保持乐观心态和精神情绪也有助于生长、发育与长高等功效。 若身体不适还应去医院接受医生专业的指导和评估以便科学地进行运动和增高计划。 总之运动和科学的饮食管理都对身高增长具有积极的促进作用可以根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动方式。此外，还应注意避免过度劳累并注意运动安全避免受伤等风险的发生。

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