一个馒头的热量取决于其大小、质地和配料等因素。
一般来说，每100克馒头的热量约为**200~300卡路里**左右。
如果需要准确的热量数值，建议带上馒头样品或知道具体的配料和食材比例，去专业机构检测其热量。
此外也要注意食物的烹饪方式可能会导致不同的热量。
日常生活中要避免过量摄入馒头等碳水化合物类食物，以免导致能量摄入过多引发肥胖等问题。
以上信息仅供参考，建议咨询营养师获取更专业的建议。
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