肌酸有什么用

肌酸的主要作用有以下几点：

1. 快速提供能量：在人体肌肉细胞中可以存储大量的肌酸，当肌肉受到高强度刺激时，可以快速补充能量，使肌肉保持活力并促进肌肉力量的增长。特别是在进行高强度力量训练时，肌酸可以发挥更大的作用。肌酸能够加速磷酸肌酸的合成与贮存，并在特定情况下，支持能量的恢复和提高身体的工作机能水平，进而提高个人的身体素质和适应剧烈运动的能力。同时它还有助于提升肌肉的维度以及增长更多的力量耐力等能力。运动员通常会用它来补充运动能力从而增强爆发力和运动成绩。当能量供应不足时，肌酸可以快速合成ATP以提供能量。因此，肌酸对于高强度运动或体力活动非常重要。

2. 促进肌肉生长：肌酸可以提高身体各部位的肌肉力量水平。肌酸充足的情况下，身体的蛋白质合成也会更加充分和快速，有利于肌肉的生长。当蛋白质充足时，人体的肌肉合成会变得更好并使得蛋白质可以更好地为自身细胞分解吸收和使用以及完成蛋白质的再生作用，同时蛋白质可以使自身机体维持平衡来发挥重要的维持组织和增长的作用效果等好处。而某些蛋白质加上训练同样会增加骨骼的质量强度而避免出现各种不良反应等问题使人体拥有发达的肌肉外观变得十分完美以及身体健康情况大大加强使得拥有十分强悍的肌肉力量。因此，肌酸可以促进肌肉的生长和力量的提升。

请注意，使用肌酸时应注意剂量和使用方法，过量使用可能会导致一些副作用。建议在医生或专业健身指导下使用。同时要注意补水和合理搭配其他营养物质如蛋白质等以保证肌酸的有效吸收和利用。

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