【榴莲的功效与作用】榴莲，被誉为“水果之王”，因其独特的风味和丰富的营养价值而受到许多人的喜爱。虽然它气味浓烈，但其在营养和健康方面的价值不容忽视。以下是对榴莲主要功效与作用的总结，并以表格形式呈现。
一、榴莲的主要功效与作用
1. 补充能量
榴莲富含碳水化合物和脂肪，是高热量食物之一，适合需要快速补充体力的人群。
2. 促进消化
含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道功能，缓解便秘问题。
3. 增强免疫力
富含维生素C、维生素B族及多种矿物质，有助于提高身体抵抗力。
4. 保护心血管
含有钾、镁等矿物质，有助于调节血压，降低心血管疾病风险。
5. 改善情绪
含有天然的色氨酸和镁元素，有助于放松神经、缓解焦虑和抑郁情绪。
6. 抗氧化作用
含有多种抗氧化成分，如类黄酮和多酚类物质，有助于延缓衰老、预防慢性病。
7. 补血养颜
富含铁元素，有助于改善贫血，同时含有多种维生素，对皮肤健康有益。
二、榴莲的营养成分表（每100克可食部分）
| 成分 | 含量 |
| 热量 | 150 千卡 |
| 碳水化合物 | 27 克 |
| 膳食纤维 | 3.8 克 |
| 蛋白质 | 2.1 克 |
| 脂肪 | 5.3 克 |
| 维生素C | 21.5 毫克 |
| 维生素B6 | 0.3 毫克 |
| 钾 | 392 毫克 |
| 镁 | 35 毫克 |
| 铁 | 0.9 毫克 |
| 抗氧化物 | 多种（如类黄酮、多酚） |
三、注意事项
尽管榴莲营养丰富，但也需注意适量食用，尤其是糖尿病患者、肥胖人群或对高糖高脂食物敏感者应谨慎食用。此外，榴莲性热，体质偏热或容易上火的人群也应控制摄入量。
综上所述，榴莲不仅味道独特，更是一种营养全面的水果，合理食用能够为人体带来诸多健康益处。