良好的睡眠质量可以促进运动相关脑震荡后更好的恢复

一项新的研究发现，在脑震荡后具有良好睡眠质量的年轻运动员更有可能在两周内恢复。那些睡眠质量不好的人通常需要更长时间才能康复，有时甚至超过30天。

研究摘要“睡眠质量与儿童人群体育相关脑震荡恢复之间的关系”将在美国佛罗里达州奥兰多举行的美国儿科学会2018年全国会议和展览会上展出。德克萨斯苏格兰礼仪医院的研究人员儿童检查了德克萨斯州北部四家专门治疗脑震荡的门诊诊所的数据，分析了2015年10月至2017年6月期间被诊断患有运动相关脑震荡的356名19岁以下运动员的记录。

研究人员通过要求他们完成常用的睡眠调查问卷来研究这些年轻运动员的整体睡眠质量。那些报告得分为5或更低的运动员被认为具有良好的睡眠质量，并且通常在两周内解决他们的脑震荡症状。那些报告得分为6分或以上的运动员被认为睡眠质量较差，并且经历了较长时间的症状，通常超过一个月。

“年轻运动员经常低估良好睡眠质量的重要性，”简易医学博士，FAAP，德克萨斯苏格兰儿童医院抽象和运动医学医师的主要作者说。“睡眠不仅对身体，精神和认知健康很重要，而且似乎在与运动相关的脑震荡后大脑恢复中发挥关键作用。”

调查结果显示，73%的运动员在初次就诊时睡眠质量良好，而27%的运动员睡眠质量较差。女孩在脑震荡后的睡眠质量比男孩更可能。睡眠质量差的运动员在初次门诊就诊时的症状严重程度增加了两(2)倍，3个月随访时症状严重程度比睡眠质量良好的运动员高三(3)倍，尽管两组随着时间的推移有所改善。

作者希望这些信息能够鼓励临床医生询问脑震荡后的睡眠质量，并利用这些信息来鼓励良好的睡眠习惯，并确定可能有较长恢复期风险的运动员。

Chung博士说：“参与青少年运动员护理的儿科医生和医疗保健提供者应该教育并强调良好的睡眠质量和睡眠卫生对于最佳整体健康，表现和康复的重要性。”“父母可以采取一些小步骤，通过建立定期的睡眠时间表来帮助提高孩子的睡眠质量，在睡前至少一小时避免使用电子设备，并鼓励他们每晚至少睡8-10个小时。”

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