【anger】总结：
“Anger”（愤怒）是一种常见的情绪反应，通常由不满、挫折或受到威胁所引发。它在人类心理和行为中扮演着重要角色，既可以是保护机制，也可能导致负面后果。了解愤怒的来源、表现及应对方式，有助于更好地管理情绪，提升人际关系与心理健康。
表：关于“Anger”的关键信息
| 项目 | 内容 |
| 定义 | Anger 是一种强烈的情绪反应，通常伴随着对不公、伤害或阻碍的不满。 |
| 触发因素 | 被忽视、被欺骗、受到攻击、目标受阻、不公平待遇等。 |
| 生理反应 | 心跳加速、血压升高、肌肉紧张、呼吸加快等。 |
| 心理表现 | 愤怒、烦躁、焦虑、敌意、冲动等。 |
| 行为表现 | 咬牙切齿、大声说话、肢体冲突、冷战、逃避等。 |
| 积极作用 | 激发行动力、保护自我、表达诉求、增强自尊。 |
| 负面影响 | 破坏关系、影响健康、引发暴力、降低判断力。 |
| 管理方法 | 深呼吸、暂停反应、表达感受、寻求支持、认知重构等。 |
| 文化差异 | 不同文化对愤怒的表达方式和接受度不同，如东方文化更强调克制，西方文化可能更开放。 |
| 长期影响 | 长期压抑愤怒可能导致抑郁、焦虑、慢性压力等问题。 |
结语：
愤怒本身并不可怕，关键在于如何理解和处理它。通过正视情绪、学习调节技巧，我们可以将愤怒转化为成长的动力，而不是破坏性的力量。