【probiotics】益生菌（Probiotics）是一类对宿主有益的活性微生物，通常存在于发酵食品中或作为膳食补充剂。它们主要通过调节肠道微生物群落来促进健康，增强免疫系统，并可能在预防和治疗某些疾病方面发挥作用。益生菌种类繁多，常见的包括乳酸杆菌、双歧杆菌等。虽然益生菌被广泛使用，但其效果因人而异，且不同菌株的作用机制也各不相同。
以下是对益生菌的基本信息和功能的简要总结：
益生菌简介与功能表格
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 益生菌是指能够改善肠道微生物平衡，对宿主健康有益的活性微生物。 |
| 常见种类 | 乳酸杆菌（Lactobacillus）、双歧杆菌（Bifidobacterium）、酵母菌（如Saccharomyces boulardii）等。 |
| 来源 | 发酵食品（如酸奶、泡菜、纳豆）、膳食补充剂、功能性饮料等。 |
| 作用机制 | 抑制有害菌生长、促进有益菌繁殖、增强肠道屏障功能、调节免疫反应。 |
| 主要功能 | 改善消化系统健康、缓解肠易激综合征（IBS）、辅助治疗腹泻、增强免疫力、可能有助于心理健康。 |
| 适用人群 | 消化不良者、免疫力低下者、服用抗生素后需恢复肠道菌群者。 |
| 注意事项 | 不同菌株效果不同，需根据具体需求选择；部分人群（如免疫缺陷者）应谨慎使用。 |
结语：
益生菌作为一种天然的健康辅助手段，正受到越来越多的关注。然而，其效果并非适用于所有人，且科学证据仍在不断积累中。在使用益生菌产品时，建议结合个人健康状况并咨询专业医生或营养师的意见。