科学家认为蓝光可能不会像我们最初想象的那样破坏我们的睡眠方式

根据该团队的说法，在晚上使用昏暗，凉爽的灯光，在白天使用明亮的暖光可能更有益于我们的健康。

他们说，暮光比日光更暗，更蓝，而且人体生物钟利用这两个特征来确定适当的睡眠时间和清醒时间。

他们认为，当前旨在限制我们晚上在蓝光下曝光的技术(例如通过更改移动设备的屏幕颜色)可能会向我们发送混合消息。

这是因为它们产生的亮度的微小变化会伴随着更像白天的颜色。

这项对老鼠进行的研究使用了特别设计的照明设备，该照明设备使研究小组可以在不改变亮度的情况下调整颜色。

结果表明，蓝色对老鼠的身体时钟的影响要弱于同样明亮的黄色。

研究小组说，这些发现对照明和视觉显示器的设计具有重要意义，旨在确保健康的睡眠和警觉模式。

该研究发表在《当代生物学》上，并由生物技术和生物科学研究委员会资助。

人体时钟在眼睛中使用一种特殊的光敏蛋白来测量亮度(称为黑视蛋白)，它可以更好地检测较短波长的光子。

研究小组说，这就是为什么研究人员最初建议蓝光可能具有更强的作用的原因。

但是，我们对颜色的感知来自于视网膜视锥细胞，而最新研究表明，它们提供的蓝色信号会减少对时钟光的影响。

曼彻斯特大学的蒂姆·布朗博士说：“我们的普遍观点是，蓝光对时钟的影响最强，这是被误导的;实际上，与暮光有关的蓝色的影响要弱于白色或黄色。亮度相等的光。

“通过调整黑素视蛋白检测到的亮度信号来改变光对时钟的影响引起了很多兴趣，但是当前的方法通常是通过改变短波长和长波长光的比例来实现的;这以牺牲代价为代价提供了很小的亮度差异颜色的明显变化。”

他补充说：“我们认为这不是最好的方法，因为颜色的变化可能会与降低黑素所检测到的亮度信号所带来的任何好处相抵触。

“我们的发现表明，在晚上使用昏暗，凉爽的灯光，在白天使用明亮的暖光可能更有益。

“研究已经提供了证据，使我们的生物钟与我们的社交和工作时间表保持一致，会对我们的健康有益。正确使用颜色可能是帮助我们更好地实现这一目标的一种方式。”

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