健康饮食唤起健康的心灵

对近46,000人的数据进行的分析发现，减肥，营养素增加和减脂减肥都可以减轻非临床抑郁症的症状。

曼彻斯特大学名誉研究员兼西悉尼大学NICM健康研究所研究员Joseph Firth博士表示，现有的研究无法明确确定饮食改善是否有益于心理健康。

但在心身医学发表的一项新研究中，Firth博士及其同事汇集了饮食临床试验的所有现有数据，用于精神健康状况。

该研究提供了令人信服的证据，即饮食改善可显着减轻抑郁症的症状，即使在没有诊断为抑郁症的人群中也是如此。

弗斯博士说：“饮食对情绪和心理健康的影响的总体证据至今尚待评估。“但我们最近的荟萃分析就是这样做的;表明采用更健康的饮食可以增强人们的情绪。然而，它对焦虑没有明显的影响。“

该研究结合了16项随机对照试验的数据，这些试验研究了饮食干预对抑郁和焦虑症状的影响。纳入了16项符合条件的试验，其中包括45,826名参与者的结果数据;其中大多数检查了非临床抑郁症的样本。

该研究发现，所有类型的饮食改善似乎对心理健康具有相同的影响，减肥，减脂或改善营养的饮食对抑郁症状都有相似的益处。

“这实际上是个好消息”弗斯博士说。“任何类型的饮食改善的类似效果表明，对于普通人来说，高度特异性或专门的饮食是不必要的。

“相反，只做简单的改变对心理健康同样有益。特别是，吃更多富含纤维和蔬菜的营养丰富的膳食，同时减少快餐和精制糖似乎足以避免“垃圾食品”饮食的潜在负面心理影响。

NIHR Maudsley生物医学研究中心和伦敦大学国王学院的研究和临床讲师的共同作者Brendon Stubbs博士补充道：“我们的数据增加了支持生活方式干预作为解决低情绪和抑郁症的重要方法的越来越多的证据。

“具体而言，我们在这项研究中的结果发现，当饮食干预与运动相结合时，人们会经历抑郁症状的更大改善。总之，我们的数据确实突出了饮食更健康的饮食和定期运动作为一种可行的治疗以帮助心情低落的人的核心作用。

对女性样本进行的研究显示，饮食干预对抑郁症和焦虑症的影响更大。弗斯博士补充说：“我们还不确定为什么不知道为什么我们的一些数据显示女性饮食的益处显着增加。“因此需要进行更多的研究。我们还需要确定健康饮食的益处如何与身体健康的改善相关“这可能是通过减少肥胖，炎症或疲劳 - 所有这些与饮食和对心理健康的影响有关。

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