研究表明青少年睡眠对肥胖和心脏代谢健康的重要性

波士顿 - 由马萨诸塞州儿童总医院(MGHfC)和哈佛医学院的研究人员领导的一项新研究发现，青少年睡眠时间偏好和模式应被视为肥胖和心脏代谢健康的危险因素，并且女孩的影响要大于在男孩。

众所周知，低质量和短暂的睡眠会增加儿童的肥胖和心脏代谢风险。然而，很少被研究的是睡眠时间和青少年自己对何时睡觉和从事其他活动的偏好如何影响他们的肥胖风险和心脏代谢健康状况不佳。

“超出数量和质量，时间是睡眠的重要组成部分，因为它决定了个体的生物钟 - 内部睡眠/觉醒时间表是否与他们日常活动的节奏同步，”医学博士，公共卫生硕士，部门主管Elsie Taveras说。 ，普通学术儿科，MGHfC，以及在JAMA Pediatrics发表的一项新研究的高级研究员。“这对于青少年来说尤为重要，因为他们的晚间偏好和学术要求经常导致不规则的睡眠时间表，可能导致昼夜节律失调。我们的研究发现'夜猫子'，那些喜欢晚睡但却要早起的青少年腰围较大，腹部脂肪沉积(腹部肥胖)比“早起的云雀”更高，那些喜欢早睡早起的人可以开始新的一天。“

研究人员强调，整个星期都需要一致的睡眠 - 觉醒模式，包括在周末，以减少肥胖的风险，促进心脏代谢健康。

该研究小组研究了804名参与Project Viva的儿童，这是20年前由哈佛朝圣者医疗保健研究所的研究人员开始的一项开创性队列研究，该研究跟踪波士顿地区的母亲和儿童，以描述影响长期健康的早期因素。 。科学家研究了12至17岁儿童的时间表(夜晚与早晨偏好)和“社交时差”(学校与自由日之间的睡眠时间差异)。晚上的时间表和更大的社交时差与更高的肥胖相关。

“整个星期睡眠模式的巨大变化可能破坏正常生理，导致肥​​胖和心脏代谢风险，”主要作者Elizabeth Scespedes Feliciano解释，ScD，ScM，前身为哈佛陈公共卫生学院，现在是Kaiser Permanente的研究科学家北加州研究部。

“我们的研究支持生物钟在影响肥胖风险方面的重要性。”与女孩和男孩观察到与肥胖有更强的关联。“虽然没有完全理解这种差异的原因，但它们可能包括生物和社会文化的影响，”费利西亚诺说。

调查人员表示，帮助青少年解决家庭，临床和社区倡议的时间表和社会时差问题的影响。费利西亚诺说：“家庭应该通过限制晚上使用电子媒体和咖啡因的方式，鼓励孩子的睡眠时间表，床位和醒来时间的一致性，以及改善睡眠卫生。”

Taveras说，学校还可以通过制定延迟早上开始时间的政策，让学生更容易在上学期间投入越来越多的学术或体育活动，从而发挥重要作用。她补充说，从临床角度来看，医生应该开始在他们的预防性咨询中纳入时间表和社交时差。“医生应该意识到鼓励青少年在工作日和周末遵循一致的睡眠时间表的重要性，”她说。“青少年女孩和'猫头鹰'可能会特别受益于保持一致的睡眠时间表。”

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