如何控制我们对食物的渴望

对食物的渴望，即对某些食物的强烈渴望，无论一年中的任何时候，都可能破坏维护健康饮食习惯和体重的努力。

但是，对LSU Pennington生物医学研究中心研究助理教授Candice Myers博士说，对28项当前经过同行评审的科学研究的检查在很大程度上证实了饮食，处方药，体育锻炼和减肥手术的改变会减少对食物的渴望。

迈尔斯说：“渴望会影响人们的饮食和体重，但我们确实可以控制我们的行为和饮食的某些组成部分。”“牢记这些欲望使我们对它们有更多的控制权。” Myers是《食物渴望与体重：适应性反应》的主要作者。

例如，减少对某种食物的渴望的一种行之有效的方法是减少食用频率。换句话说，最好是从饮食中删除一些东西，而不是尝试吃一些较小的帮助。

彭宁顿生物医学临床营养与代谢实验室主任约翰·阿波赞(John Apolzan)表示：“渴望的好处是，这是您无法学习的有条件的反应。”“这并不容易，但是可以做到。”

他们的评论还包括：

减肥可以减少对食物的渴望。

当心：运动会增加渴望。

渴望占进食行为和体重增加的11%，超过遗传学目前的解释。

许多肥胖药物，包括芬特明，氯卡色林，半衰期和瘦弱，减少了人们的渴望。

不同的人口和社会经济群体对食物的渴望可能有不同的反应。但是对这些潜在差异知之甚少，需要进行更多调查。

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