健康的饮食习惯和生活方式的改变可以改善您的血压

有一些自然的方法可以治疗高血压，而无需使用药物。吃营养食品并做出健康的生活选择，可以利用人体的自然治愈机制，将血压恢复到正常水平。

高血压主要是由两个与饮食有关的因素引起的。首先是饮食富含动物蛋白，胆固醇和脂肪的饮食。这可能导致称为动脉粥样硬化的医疗状况，其中的脂肪，胆固醇和其他物质(斑块)堆积在动脉壁上并限制血液流动。

另一个因素是盐的不健康水平。吃很多咸的食物会增加循环系统中的液体量并增加血压。

这两个条件也可以颠倒。患者可以避免使用动物产品(如肉类)制成的脂肪和咸食品。取而代之的是，他们可以转而使用源自植物且含有较少不健康物质的全食。(相关：锻炼与治疗高血压的药物一样有效，有时甚至更有效。)

选择健康的饮食和生活方式选择将迅速改善血压

加利福尼亚州圣海伦娜医院的研究人员发现，体育锻炼和低盐的素食饮食可以很快降低胆固醇和血压水平。只需短短11天即可看到健康状况的显着改善。其他健康的生活方式选择包括避免过度饮酒-甚至避免完全饮酒-以及增加天然纤维含量高的食物的数量。这些步骤一起可以治疗高血压，甚至可以预防高血压的复发。

禁食是消除高血压的安全有效方法

的确，从长远来看，健康的饮食习惯和积极的生活方式是有益的，但是有时必须在尽可能短的时间内减少高血压。高血压会损害循环系统的动脉壁并增加动脉粥样硬化的风险，从而导致恶性循环。血压越高，血压越高;对血管的损害会更大，从而使病情更加难以消除。

幸运的是，有治疗高血压的适应性和自然方法。与其他现有治疗方法相比，有监督的禁食可以在短时间内将高血压降至健康水平。

保守治疗中心研究小组在2001年进行的一项实验提供了有关监测禁食技术有效性的详细信息。他们将174名轻度至重度高血压患者置于药物监督的空腹方案下。

该治疗包括禁食期少于11天，以及随后有监督的7天以自然来源的全食重新喂食的禁食期。在治疗期间，参与者完全休息。

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