如何根据科学方法提高身体信心

当谈到自我接纳以及我们对身体的感觉时，我们可能会对自己施加压力。那么我们如何改善对身体的态度呢?贝勒医学院的伊丽莎白·麦金维尔(Elizabeth McIngvale)博士就如何实现积极的自我形象提供了一些技巧。

“在我们如何看待我们的身体时，社交媒体可能是一个促成因素，社会起着巨大的作用，然后围绕着饮食失调的特定心理健康状况会严重影响身体形象，”麦金威尔(McIngvale)助理教授说。 Baylor的Menninger精神病学与行为科学系。“此外，我们周围的人可以在我们如何看待自己方面发挥作用。”

谈到在社交媒体上看到图像时，麦金维尔说，人们要记住的最重要的事情是我们不应该将自己进行比较，特别是与不切实际的图像进行比较。

她说：“很多时候，我们将自己与喷枪和过滤过的图像进行比较，而这并不是我们应该重视或重视的地方。”“通常当人们去旅行时，例如去海边，人们可能会被社交媒体上的图像所吸引，并认为那是他们穿着泳衣的样子，而他们却忘记了旅行的真正重要性，这是与他们关心的人共度时光。”

McIngvale说，与他人一起或自己进行自己喜欢的活动可以使您感觉更健康，并大大改善自己的自我保健。您必须将思维方式从传统的思维方式转变为如何看待自己的身体。

McIngvale建议练习积极的自我对话。这可以通过提醒自己自己值得拥有，很漂亮，也可以通过敏锐地意识到美不只是外表而实现。

“美丽不仅是身体上的。这就是你作为一个人的身份。它涵盖了您为他人所做的事情以及您作为社会和社区的一部分而所处的地位。”她说。“重要的是要提醒自己自己的价值和自己喜欢自己的东西。”

当您发现自己与其他人进行比较时，McIngvale强调您不应感到异常，因为几乎每个人都如此，并且几乎没有人觉得自己是完美的。

“通常，如果我对某人说，'我想让你找到想要的一个人的身体，'大多数人实际上会说'我没找到那个人，因为我想要她的腿，我想要她的上半身，我想要她的肚子。现实情况是，与我们不太喜欢的区域相比，我们所有人都有我们喜欢的身体区域。这是关于磨练您喜欢自己的品质，练习接纳并更好地对待自己。健康不是外表的代名词，我们必须记住这一点。”麦金维尔说。

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