定期做这些难题可以在以后的生活中改善大脑的健康状况

随着在线媒体的兴起，许多人认为报纸是一种垂死的媒介。但是，隐藏在本地报纸中可能是年轻大脑的关键。填字游戏和数独游戏通常与仍然喜欢看报纸的老年人有关。现在，最近的证据表明，定期做这些难题可以在以后的生活中改善大脑的健康状况。

在“ 国际老年精神病学杂志”上 发表的两篇链接论文 显示，每天进行单词拼图的人的表现与10岁以下的人一样好。

研究人员在2018年的阿尔茨海默氏症协会国际会议上介绍了他们的发现。然而，他们的新研究建立在其最初发现的基础之上，并报告了对经常做数字谜题的人的相同影响。对于数字拼图迷来说，思维能力相当于八岁以下的人们。

每天困惑，使大脑恶化

从研究者 埃克塞特大学医学院和 伦敦国王学院调查了超过19000名健康志愿者谁是至少50岁就读于保护网上研究，老年人最大的在线队列研究之一。研究人员要求参与者报告他们与单词和数字谜题互动的频率。他们还进行了一系列认知测试，以根据诸如记忆，推理和注意力等基本认知功能来确定参与者的大脑力量。

根据研究结果，研究人员计算出进行填字游戏的人的大脑功能，在评估其语法推理的测试中比其年龄小10岁。此外，他们发现在处理短期记忆的测试中，大脑的功能要年轻八岁。实际上，参加拼图的参与者越多，他们的表现就越好。

两项研究的资深作者安妮·科贝特(Anne Corbett)博士说：“我们发现人们越经常与填字游戏和数独游戏之类的谜题互动，他们在评估记忆，注意力和推理的一系列任务中的表现就越出色。”

根据Corbett的说法，性能的提高在速度和准确性上都很明显。在某些研究领域，尤其是在解决问题的方法上，这种改进也非常显着。参加填字游戏的人在参加参与者的10项测试中，有9项得分较高。在两项研究中，他们都观察到参与者的反应时间要快得多，并且当对象在计算机屏幕上闪烁时，按下按钮的速度也更快。

Corbett补充说：“我们不能说玩这些谜题必然会降低以后生活中痴呆症的风险，但是这项研究支持以前的发现，这些发现表明定期使用单词和数字谜题可以使我们的大脑长时间更好地工作。”

其他增强大脑能力的方法

这项英语研究表明，每天解决填字游戏或Sudoku可以帮助改善您的认知功能。但是，这只是增进大脑健康的众多方法之一。(相关：增强智力的简便方法。提示：所有这些都是自然的。)

这些自然的方法来 “锻炼”您的大脑， 以改善大脑的力量：

练习冥想。 专家声称，慢性压力会损害大脑。因此，如果要改善整体大脑健康，减少压力应该是第一要务。通过进行冥想练习，您可能会发现自己的生活压力减轻了。

做运动。 体育锻炼可以通过增加脑源性神经营养因子(BDNF)的水平来增强您的认知功能。该蛋白通过刺激神经发生并帮助保持现有神经元存活和健康来改善记忆，学习和更高思维。

减少糖的摄入。 高糖饮食会导致脑部炎症，氧化应激和胰岛素调节不良。通过减少饮食中的糖分，可以帮助预防这些症状。

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