研究揭示了音乐疗法缓解压力的能力

这是一个充满压力的世界。压力如此之大，以至于美国心理学协会(American Psychological Association)进行的一项研究显示，大约75%的美国成年人报告承受中等至较高的压力。为了帮助解决这个普遍存在的问题，韩国Sahmyook大学的研究人员建议使用音乐来减轻压力。这项发表在《替代与补充医学杂志》上的研究表明，听音乐可以显着降低与压力有关的指标，包括高血压和增加心率。

音乐如何帮助缓解压力

人们经常称皮质醇为压力激素。尽管说唱不好，但皮质醇是体内最重要的激素之一。它有助于控制血糖水平并减少炎症。

当一个人感知到威胁时，皮质醇和肾上腺素会引发战斗或逃避反应。为了更清楚地了解两者的工作原理：当威胁出现时，肾上腺素将帮助一个人开始奔跑，但皮质醇将使该人继续奔跑。皮质醇刺激肝脏将脂肪转化为葡萄糖，从而为活动产生能量。

当皮质醇水平高时，会刺激一个人保持活跃和警觉。但是，随着当今人们不断遭受压力，这些水平变得不受控制，从长远来看可能会产生严重影响。皮质醇水平失调会导致睡眠不足和对含糖食物的持续渴望，这在将来可能会发展成更严重的疾病。

研究人员将音乐疗法视为帮助调节皮质醇水平和减轻压力的方法之一。多年以来，音乐一直被视为情感的出路，但是了解声音，声频和节奏如何对身体产生健康影响仍然是新鲜事物，需要进一步探索。

对于这项研究，研究人员希望测量音乐疗法对处于压力下的大学生的影响。他们收集了64位参与者，分为两组：实验组(有33名学生)和对照组(有31名学生)。他们测量了心血管指标(血压和脉搏)，自主神经活动(标准偏差)。正常到正常间隔[SDNN]，归一化低频，归一化高频和低频/高频)和主观压力。

研究人员在实验过程中对参与者进行了测量：在基线时，执行压力较大的任务后，以及实验组听完古典音乐，而对照组只是休息后，进行了测量。

前两次测量没有太大差异，但是音乐治疗后收集的数据具有可喜的启示。两组之间测得的变量存在显着差异：进行音乐治疗的人比另一组更好。

该研究得出的结论是，听音乐-在这种情况下，就是古典音乐-可以帮助放松身体并刺激副交感神经系统。这表明将音乐疗法扩展到与压力有关的其他疾病的可能性。(相关：音乐疗法有助于减轻抑郁症并提高自尊心。)

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