这种强力的零食可预防心脏病和早逝

长寿的关键可能是饮食健康，均衡饮食-每天至少吃五份水果和蔬菜-并定期运动。但据称，您可以定期吃些零食来提高您的预期寿命。

保持健康的生活方式(包括全面饮食)对于延长寿命至关重要。

您也可以通过定期锻炼来延长寿命。NHS认为，这是我们一直在等待的“奇迹疗法”。

少吃些饮食或改变生活方式可以帮助您延长寿命并避免过早死亡。

确保寿命更长的最好方法之一就是多吃坚果。坚果是日常生活中的好小吃，因为它们含有许多关键营养素。

它们特别富含蛋白质，纤维，抗氧化剂和镁。

科学家此前曾透露，它们可以预防心脏病和高血压。

研究声称，每周至少吃三份坚果的人过早死亡的机会降低39%。营养学家艾琳娜·彼得(Alina Petre)说：“许多人认为预期寿命在很大程度上取决于遗传因素。”

她在医疗网站Healthline上写道：“但是，基因所起的作用比最初认为的要小得多。事实证明，饮食和生活方式等环境因素是关键。

“坚果是营养强国。在日常生活中添加一些坚果可以使您保持健康，并帮助您更长寿。

“多项研究表明，坚果对心脏病，高血压，炎症，糖尿病，代谢综合症，腹部脂肪含量甚至某些癌症具有有益的作用。”她补充说，为了对您的寿命产生最好的影响，您应该考虑将坚果与茶或咖啡混合。

两种热饮均与降低慢性疾病的风险有关。

科学家声称，尤其是绿茶可以预防某些癌症，糖尿病和心脏病。

同时，咖啡与罹患糖尿病和某些神经退行性疾病(包括痴呆症和帕金森氏病)的机会降低有关。

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